レコーディング・ダイエットとは？

「食べたものを、片っ端から記録（レコード）する！」
実にシンプルなこの方法で117キロあった体重が、1年間で67キロに！

『いつまでもデブと思うなよ』


《レコーディングダイエットのポイント》
・食べたいものは我慢しない
１日のカロリーを１５００キロカロリーと決めて、
それを越えてしまっても３日間で４５００キロカロリーに
帳尻合わせが出来ればＯＫ！

・メモすると、欲しくないのに食べているものが分かる

・「美味しい」の思うのは、せいぜい３口ぐらいまで。
「美味しい」と感じた時点でやめる

・５分ごとに食卓から遠ざかってみる

・ケーキを食べているとき、コーヒーカップの向こうに
ケーキを置くと、気持ちがちょっと離れる

などなどありがたいアドバイス♪

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